Sepertimana yang kita tahu pengambilan gula yang berlebihan adalah salah satu punca obesiti. Ia juga menyumbang kepada peningkatan risiko mendapat penyakit kencing manis atau diabetis. Oleh itu jika anda serius untuk mendapatkan berat badan yang ideal dan kehidupan yang lebih sihat, anda harus mengurangkan pengambilan gula harian anda.
Berikut adalah langkah-langkah yang disarankan oleh Infosihat dan Kementerian Kesihatan Malaysia.
1. Banyakkan minum air kosong dan elakkan minuman ringan (minuman berkarbonat, sirap dan kordial)
2. Kurangkan gula dan susu pekat dalam teh dan kopi anda.
3. Kurangkan gula dalam masakan seperti kuih-muih, biskut, kek dan bubur/pengat.
4. Elakkan makan makanan yang tinggi gula diantara waktu makan utama dan sebelum tidur.
5. Gantikan makanan pencuci mulut seperti kuih-muih kepada buah-buahan segar.
6. Baca label dan kandungan makanan. Elakkan makanan yang mengandungi gula sebagai bahan utama.
7. Pilih barangan yang "kurang gula", "0% gula" atau "tiada gula".
No comments:
Post a Comment