Kalori & Aktiviti Membakar Kalori

Ada berbagai aktiviti fizikal yang boleh dilakukan untuk membakar kalori. Berikut adalah beberapa aktiviti fizikal dan kadar pembakaran kalorinya:

Berlari 131 kalori/10 min
Senaman aerobik 115 kalori/10 min
Menaiki tangga 175 kalori/10 min
Gerakan tarian 109 kalori/10 min
Skipping 121 kalori/10 min
Bolasepak 92 kalori/10 min
Bola keranjang 90 kalori/10 min
Membeli belah 42 kalori/10 min

Untuk mendapatkan hasil yang optimum, apa kata anda gabungkan beberapa aktiviti menjadi satu. Contohnya seperti melakukan tarian sambil naik tangga atau melakukan 'skipping' sambil membeli belah.