Jika anda berhasrat mengurangkan berat badan, tetapi tiada masa untuk bersenam, apakata anda membuat sedikit aktiviti harian di rumah. Berat anda tidak akan turun jika anda malas untuk mengangkat punggung dari sofa. Jika anda mempunyai orang gaji, anda boleh memberi cuti rehat tambahan kepada mereka.
Secara amnya membuat aktiviti ringan seperti membersihkan rumah mampu membakar dalam 300 kalori sejam. Berkebun pula akan membakar lebih kurang 400-500 kalori dalam sejam.
Berikut disenaraikan beberapa aktiviti harian di rumah dan jumlah purata pembakaran kalori dalam sejam.
Untuk mendapatkan lebih banyak aktiviti dan anggaran pembakaran kalori yang lebih tepat berdasarkan berat badan anda, bolehlah menggunakan Activity Burn Calculator.
No comments:
Post a Comment