Nuffnang Advertisement

Thursday, February 23, 2012

Lose That Belly Fat!

Jiggle, wiggle and wobble. Three descriptions that you definitely DO NOT want to use when referring to any body parts, especially your belly.

Anyone would know that belly fat is the hardest to get rid of when compared to the rest of the body. When researched online, you would probably be bombarded with millions of results giving you 'reliable' and 'guaranteed' ways to lose that spare tyre. But how do you know which of those methods are the most effective for you? Is there such a thing as a miracle workout diet? To answer these questions, we must first understand a little bit more about what we are up against.

THE BIT ABOUT THE FAT
Having that extra bulge on your belly is undesirable not only because it makes you look less than perfect in that stylist outfit you love so much, it is also because it has been scientifically linked to certain health issue such as diabetes and stroke, among others. Therefore, even if you don't mind that extra bit, it is still important to keep it in check to keep those health problems at bay. Now that we know excess belly fat can signal a deeper health issue, how do we start to COMBAT it?

MOST EFFECTIVE STRATEGY
There is no such thing as a miracle cure, however much we may wish there was. The most effective strategy is to work on 3 main aspects which are THE RIGHT PRODUCTS, THE RIGHT NUTRITION and THE RIGHT EXERCISE.

THE RIGHT PRODUCTS

Supplements are definitely one of the best ways available to a person if he or she is looking to lose weight immediately. TRA products are designed to boost metabolism, reduce carbohydrate cravings and control cortisol levels.  

  • TRA COMPLEX - Enhances natural metabolism and prevents uncontrollable storage of fats in the body.
  • DUOLEAN - Block carbohydrate absorption and speeds up excretion of dietary fats by 28%.
  • DIENE O LEAN - Encourages fat loss and speeds up building of muscle mass.
  • TRIM SHAKE - Reduces calorie intake that prevent fat gain with soluble fibers while giving your body the right protein.
  • LIFEPAK - Formulation of a network of 45 antioxidants and 37 mineral nutrients that support healthy cardiovascular system.
THE RIGHT NUTRITION

You are what you eat and to certain extent, that is true. Some of you might wonder what causes unflattering belly from your diet. The answer is simple, high calories intake and lack of exercise. To lose some fats, you need to control your food servings, reduce the calories intake by measuring down the food portion. 3333 diet principle is a great way to maintain balance nutrients intake and control food portion. The 3333 diet principle is as easy as using your own fist size to measure the food. Simply divide the food to 4 main groups which include carbohydrate, protein, fruits and vegetables. For example, one fist size of carbohydrate maybe equal to 2 slices of bread. Therefore, in one day you will need to consume 3 servings of each food groups. As for fats, use them sparingly, you still need good fat to maintain your body health, just limit to 1 teaspoon of oil (olive oil, canola oil are good choices) per meal.

THE RIGHT EXERCISE


Working out is an age-old effective method to assist you in the fight against that pouch. However, contrary on what most people believe, lots and lots of cardiovascular exercise are not going to help much in this case. Having fitter lungs and heart, yes, but not a flatter tummy! Over zealousness in cardiovascular workouts may cause your body to break down lean muscles instead, in a process called catabolism, which is not what you want at all.

The better way to target the problem area is to have 'Interval Training', or 'High Intensity Interval Training' whereby you perform cardio exercises in fits and starts. In other words, alternate the intensities - low, then high then low again and so on, of your exercises. This method has a greater potential to give you the results you are hoping to achieve.



BELLY NO MORE!


Losing belly fat and keeping it off may not be as impossible as it may seem. Of course, it would require a lot of effort to achieve something good especially in terms of keeping yourself fir and healthy. Nonetheless, it is without a doubt a journey worth taking. And just imagine... you will definitely turn heads (admiring ones, that is) in that outfit of yours!

Article appear in live the difference Volume 4 December 2011. 

Tuesday, February 7, 2012

Diet Di Restoran Makanan Segera

Dizaman moden yang serba pantas ini, kita tidak dapat lari dari menikmati makanan segera. Ianya mudah, pantas dan ada di mana-mana. Dengan berbagai promosi dan tawaran, kita kadang kala tidak dapat lari dari terjebak ke tarikan pemasaran restoran ini.

Selalunya makanan segera ini tinggi kandungan lemak, sodium dan gula. Ini adalah penyebab utama kegemukkan dan masalah kesihatan lain. 

Namun demikian jika anda berhajat untuk mengurangkan berat badan, abnda masih boleh menikmati makanan segera ini. Yang penting anda harus menggunakan akal dan pengetahuan anda sebelum memilih hidangan anda. 

Dibawah adalah beberapa panduan 'survival' untuk anda membuat pilihan bijak:

1. Restoran burger
a) Pilih burger dengan sekeping daging sahaja.
b) Elakkan makanan yang digoreng seperti nugget ayam.
c) Elakkan sebarang 'cheese'.
d) Kurangkan sos mayonis
e) Elakkan sebarang 'milk shake'

2. Restoran ayam goreng
a) Kalau boleh elakkan makan ayam goreng.
b) Hanya makan isinya dan bukan kulit.
c) Pilih kentang putar tanpa kuahnya.

3. Restoran pizza
a) Pilih 'thin crust'
b) Kurangkan 'cheese' dan lebihkan sayuran.
c) Elakkan pasta berkuahkan keju.
d) Pilih salad sayuran segar dan elakkan sos mayonis atau '1000 Island'.

4) Restoran 'sandwich'
a) Elakkan roti 'foot long', hanya 6" sudah mencukupi.
b) Kurangkan keju, lebihkan sayuran.
c) Elakkan sos yang berlemak.
d) Kurangkan daging.

Jadi gunakan akal dalam memilih makanan yang berkhasiat dan sesuai dengan matlamat mengurangkan berat badan anda.

Parking Kereta Jauh Dari Biasa

Salah satu cara anda boleh mencapai sasaran 10,000 langkah sehari ialah dengan meletakkan kereta anda lebih jauh sedikit dari kebiasaan. Contohnya apabila anda ke pejabat atau membeli belah. Sudah menjadi kebiasaan tempat letak kereta yang berdekatan pintu masuk utama akan penuh dahulu dan merupakan tempat letak kereta yang paling diminati.

Jadi anda boleh melakukan diluar kebiasaan dengan memilih tempat letak kereta yang jauh sedikit dan anda sudah menambahkan beberapa minit dalam aktiviti senaman harian anda. Di pusat membeli belah pula anda boleh menambahkan beberapa pusingan berjalan sebelum anda membuat bayaran. Jadi sambil anda membeli belah, anda juga telah melakukan senaman dengan berjalan kaki.

Siapa kata 10000 langkah sukar untuk dicapai.

Saturday, February 4, 2012

Bergaya Bila Bersenam



Selalunya kita mudah bosan apabila melakukan perkara yang sama berulang kali. Begitu juga dengan senaman. Sebab itulah kebanyakkan kita hanya hadir ke gimnasium pada 2 bulan pertama keahliaan sahaja. Masuk bulan ke 3 semangat pun semakin kendur. Sudahnya kita hanya bayar yuran keahlian tetapi hanya sekali sekali pergi ke gim.

Apa kata anda berbelanja lebih sedikit untuk membeli pakaian yang menarik dan bergaya untuk ke gim. Selalunya mood seseorang akan meningkat bila sudah berpakaian lengkap dan menarik untuk ke sesuatu upacara. Begitulah juga untuk melakukan senaman. Pastikan baju, seluar, kasut, bag, stokin dan botol air anda siap sedia.Cubalah bereksperimen dengan beberapa pilihan jenis pakaian yang ada di pasaran.

Salah satu cara lain untuk meningkatkan mood anda untuk bersenam ialah dengan melakukannya bersama teman dan bukan keseorangan. Berdua pastinya lebih baik.

Gunakan Tangga Bila Sesuai

Kebanyakkan kita mengeluh kerana tidak mempunyai masa untuk senaman. Katanya bebanan kerja menghalang mereka dari meluangkan masa untuk bersenam. Arghhh, itu semua alasan. Senaman tidak semestinya dilakukan di taman awam atau gimnasium. Ketika di pejabat juga anda boleh melakukan aktiviti fizikal yang membantu membakar kalori. Sekurang-kurangnya ia membantu membakar kalori dari nasi lemak yang anda makan ketika sarapan tadi.

Ada antara kita terlalu dimanjakan dengan kemudahan lif dan enggan menggunakan tangga. Untuk naik setingkat ke atas pun mereka sanggup menunggu lif. Kononnya takut berpeluh, tapi mereka jugalah yang mengeluh bila berat badan meningkat.

Menaiki tangga dengan cepat dapat meningkatkan kadar denyutan nadi anda dan mampu membakar sehingga 8 kalori  seminit. Sekali ganda lebih dari berjalan biasa. Jadi sekiranya anda berasa mengantuk selepas makan tengahari apa kata anda naik 2 ke 3 tingkat dengan menggunakan tangga. 

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...