The Right Approach To Weight Management

The Right Approach to Weight Management is equivalent to:

The Right Supplement

plus

The Right Nutrition

plus

The Right Exercise

Testimoni mereka yang berjaya menurunkan berat badan dengan program The Right Approach.

Punca Radikal Bebas (Free Radicals)?

Radikal bebas ialah molekul aktif yang merosakkan protein dan DNA.

Punca Luaran:

1) Pencemaran udara, air dan tanah.
2) Makanan harian yang tercemar dengan racun perosak.
3) Bahan kimia industri dan domestik seperti pencuci.
4) Radiasi
4) Ubat-ubatan yang berlebihan
5) Virus

Punca Dalamam:

1) Metabolisma.
2) Senaman berlebihan.
3) Keletihan.
4) Tekanan perasaan.
5) Penuaan.
6) Pengambilan alkohol berlebihan.
7) Merokok.

Semakin Meningkat Usia

Penuaan adalah satu proses yang tidak dapat dielakkan. Ini kerana setiap yang bermula pasti akan berakhir. Masa akan sentiasa bergerak ke depan tanpa dapat ditahan-tahan lagi. Sebenarnya bagi manusia biasa proses penuaan akan lebih cepat bermula dari umur 30-an. Bermula di sini fungsi sel dan tubuh badan anda mula perlahan dan tidak lagi mampu bertugas seperti sebelumnya. Metabolisma juga semakin menurun dan anda perlu lebih tenaga untuk membakar kalori.

Di umur 40-an fungsi organ anda hanya optimum pada kadar 80% sahaja. Di usia 50-an pula fungsinya semakin menurun ke 70%. Berikut adalah tanda-tanda proses penuaan berlaku.

1. Kulit

Ia adalah organ pertama yang mengalami proses penuaan sebaik kita dilahirkan di dunia. Kurang kenyal, kecerahan dan warna yang tidak sekata lagi adalah tanda penuaan.

2. Otak

Otak mula mengalami proses penuaan seawal umur 20 tahun. Fungsi otak yang paling optimum adalah disekitar umur tersebut dan ia mula menurun sedikit demi sedikit. Sel saraf otak adalah satu-satunya sel yang tidak mampu untuk baik pulih sendiri. Jika ia rosak ia tidak lagi mampu menghasilkan sel yang baru. Risiko Alzheimer pada usia 65 tahun adalah 5% dan ia meningkat ke 25% bila kita berumur 85 tahun.

3. Paru-paru

Ia mula mengalami proses penuaan pada umur 30 tahun. Asap rokok, pencemaran, asma dan jangkitan peparu mempercepatkan lagi proses ini. Kapasiti paru-paru juga mula merosot ke 30cc/sesaat setiap tahun.

4. Mata

Pada usia 40 tahun fungsi mata mula menurun. Rabun jauh adalah masalah biasa bagi mereka yang telah berumur. Mereka yang diusia 60 tahun pula akan mudah mendapat penyakit katarak.

5. Jantung

Keberkesanan jantung sebagai pam darah akan mula merosot pada umur 45 tahun. Salur darah yang tersumbat akan menyebabkan jantung bekerja lebih kuat dari biasa untuk mengepam darah. 

6. Telinga

Deria pendengaran akan mula merosot pada umur 60 tahun. Pesakit kencing manis dan darah tinggi akan mengalaminya lebih cepat dari yang normal.

7. Hati, Usus, Buah Pinggang

Organ-organ ini juga akan mengalami kemerosotan fungsi selaras dengan umur yang meningkat. Lindungi organ ini dari sebarang jangkitan akan melambatkan proses penuaan ini.

Tetapi disebalik peningkatan usia mengikut peralihan masa, proses penuaan sebenarnya disebabkan oleh Radikal Bebas (Free Radicals).

12 Langkah Atasi Kanser

Kanser merupakan salah satu punca kematian utama di dunia. Ramai antaranya hanya mengetahui kehadiran sel-sel kanser dalam badan apabila ditahap akhir. Ini kerana pada peringkat awal ia tidak menunjukkan sebarang tanda atau sintom. Namun kita mampu  untuk mengurangkan risiko mendapat kanser dengan beberapa langkah seperti berikut:

1. Berhenti merokok dan jauhi  diri dari asap rokok.

2. Kawal pengambilan garam dan makanan yang dibakar.

3. Kurangkan pengambilan alkohol

4. Lebihkan memakan sayur dan buah-buahan.

5. Amalkan diet yang seimbang.

6. Kekalkan berat badan dan BMI yang ideal.

7. Sentiasa aktif bersenam.

8. Elakkan stress.

9. Jalankan ujian kesihatan setiap tahun.

10. Kenal pasti sebarang perubahan pada fizikal anda.

Semoga dengan 10 langkah ini kita dapat mengurangkan risiko dari mendapat kanser.

8 Cara MUDAH Mengurangkan Kalori

Berikut adalah beberapa langkah mudah yang dapat membantu anda mengurangkan pengambilan kalori dan seterusnya mengurangkan berat badan. Mungkin ada sesetengah langkah ini nampak mudah tetapi apa yang kita mahukan ialah kesan jangka panjang. Jika anda mampu mengurangkan 100 kalori sehari ini bersemaan dengan 36,500 kalori setahun. Jumlah kalori ini bersamaan dengan 4.5 kg.

1. Ubah Menu Sarapan Anda

Elakkan menu sarapan standard Malaysia seperti nasi lemak, mee goreng, roti canai dan nasi dagang. Ganti menu sarapan pagi anda dengan "muesli", oat dan buah-buahan. Lebihkan makanan berserat dalam menu pagi anda. 

2. Elakkan Manisan

Jangan amalkan snek seperti roti coklat, ais krim, kek dan muffin. Makanan ini mengandungi kandungan lemak dan gula yang tinggi. Gantikan dengan salad buah-buahan atau yogurt.

3. Sandwich Yang Sihat

Jangan tambahkan sebarang sos mayonis atau "Thousand Island" dalam sandwich anda. Sebaliknya gunakan sos yang berasaskan cuka, lemon dan minyak zaitun. Tambahkan tuna, tetapi bukan tuna bersama mayonis. 

4. Minum Jus Buah-Buahan

Katakan tidak pada sebarang minuman berkabonat. Sebaliknya amalkan minum jus buah-buahan. Kalau boleh jangan ditambah gula dalam jus anda.

5. Kopi-O

Jika anda penggemar kopi, anda patut elakkan cappuccino atau sebarang tambahan lain dalam minuman anda. Susu, coklat dan karamel adalah penambah perisa yang biasa bagi penggemar kopi. Selepas ini pesanlah kopi-o atau teh-o sahaja.

6. Snek kismis dan kacang

Elakkan mengambil sebarang makanan ringan seperti snek jagung atau kentang. Makanan ini biasanya mengandungi bahan pewarna dan perisa tiruan yang banyak. Anda boleh gantikan dengan snek seperti buah-buahan kering, kismis atau kacang campuran.

7. Coklat

Jika anda masih ingin makan coklat, elakkan coklat yang mengandungi kalori dan lemak yang tinggi seperti Mars dan Sneakers. Atau anda boleh pilih 'dark' coklat yang mengandungi kurang susu dan gula.

8. Makan Sebelum Pukul 7 Malam

Pastikan makan malam anda adalah disekitar pukul 6.30 malam ke 7.30 malam. Ini kerana makanan memerlukan 4 jam untuk hadam. Dan pastikan tiada makanan lewat malam untuk anda. Jika anda masih lapar, ambillah buah-buahan.

Bergaya Dengan Cara Hidup Sihat

Kebanyakkan masalah kesihatan dan kegemukkan berpunca dari gaya hidup kita sendiri. Apa yang anda lihat hari ini pada diri anda adalah hasil dari aktiviti dan amalan anda sepanjang hidup anda. Jadi cara terbaik untuk kekal sihat dan memiliki bentuk badan yang ideal adalah dengan mengamalkan gaya hidup yang sihat.

Antara gaya hidup yang anda boleh mula untuk amalkan ialah:

1. Bergerak aktif - kurangkan masa santai dengan menonton TV atau mengadap komputer. Mulakan aktiviti senaman anda.

2. Pilih tangga atau lif? Jika dipejabat anda bolehlah menggunakan tangga untuk turun atau naik 2 tingkat dari tingkat anda.

3. Letak kereta jauh sedikit dari biasa. Beri ruang letak kereta yang berhampiran dengan lif kepada warga emas atau pekerja kurang upaya.

4. Berjalan 10,000 langkah sehari.

Tak Naik Pangkat Lagi?

Setelah bertahun-tahun bekerja dengan sesebuah syarikat mungkin ada masanya anda berfikir kenapa aku masih dijawatan yang lama? Kenapa orang lain mudah untuk naik pangkat dan anda tidak? Apa kata hari ini anda berfikir sejenak sebab-sebab anda masih ditakuk yang lama.

Adakah projek yang anda uruskan sentiasa terlebih perbelanjaan dari yang sepatutnya? Adakah projek anda juga sentiasa terlambat dari jangkaan? Adakah anda sentiasa lambat menghadiri mesyuarat? Adakah tugasan anda sentiasa memerlukan orang lain untuk disudahkan? Adakah anda sering dipinggirkan oleh rakan sekerja?

Senaraikan segala masalah ini dan cuba untuk mencari punca masalahnya. Dapatkan pendapat dari orang lain jika perlu. Gariskan langkah-langkah yang boleh diambil untuk mengatasi masalah ini. Jika ia berpunca dari masalah anda kekurangan pengetahuan atau pengalaman, anda boleh menghadiri kursus atau seminar yang tertentu. Jika banyak masalah ini berpunca dari anda apa kata anda cuba menguruskan diri anda dengan lebih baik. Contohnya jika anda sering datang lambat ke pejabat, anda mungkin terpaksa berkorban untuk keluar rumah lebih awal dari sebelum ini.

Tetapi jika segala masalah ini masih tidak dapat diatasi mungkin anda perlu memikirkan pekerjaan atau karier lain. Mungkin ini bukan pekerjaan yang sesuai dengan anda. 

Boss Sendiri

Ramai antara kita yang bekerja sendiri mengimpikan untuk menjadi "boss" sendiri atau mempunyai perniagaan sendiri. Ramai yang tertekan dengan majikan dan berangan-angan alangkah seronoknya kalau diri ini menjadi majikan pula. Kebanyakkan kita juga berpendapat berniaga adalah jalan termudah untuk membebaskan diri dari belenggu kerja di pejabat.

Tetapi jika ramai yang berpendapat demikian kenapa masih ramai lagi yang takut-takut untuk bertindak dan memulakan langkah pertama dalam perniagaan atau keusahawanan. Mungkin masih ramai juga yang tidak tahu atau belum menetapkan sebarang sasaran bila untuk anda bermula.

Apa kata menjelang tahun 2012 ini anda menetapkan matlamat untuk bertindak dan mengambil langkah berani untuk mencapai impian anda. Masih ada sebulan setengah lagi ditahun 2011 untuk anda merancang dan menetapkan tindakan selanjutnya. Senaraikan apa yang patut anda lakukan dan cuba untuk mengerjakan segala perancangan anda.

Apa yang harus anda ingat bahawa jika anda tidak bertindak hari ini, bila lagi?

Rejuvenating Stem Cells

Scientists said they had transformed age-worn cells in people over 90 into rejuvenated stem cells that were indistinguishable from those found in embryos.

The technical feat, reported in the peer-reviewed journal Genes & Development, opens a new path toward regenerative medicine, especially for the elderly, the researchers said.

"This is a new paradigm for cell rejuvenation," said Jean-Marc Lemaitre, a researcher at the Institute of Functional Genomics at the University of Montpellier and the main architect of the study.

"The age of cells is definitely not a barrier to reprogramming," he said.

Tantalising promise

That human embryonic stem cells (ESC) can potentially become any type of cell in the body has long held out the tantalising promise of diseased organs or tissue being repaired or replaced with healthy, lab-grown cells.

But the leap from theory to practice has proven difficult and fraught with ethical and moral concerns because any such procedure requires the destruction of a human embryo.

The discovery in 2007 that it is possible to coax certain adult cells back into their immature, pre-specialised state has fuelled renewed efforts to generate brand new muscle, heart or even brain cells, this time from raw material provided by the patient.

Experiments to date, however, have shown that the usual chemical recipe for generating these so-called induced pluripotent stem cells (iPSC) works less well or not at all with the elderly and very elderly –precisely the cohort with the most to gain from regenerative therapies.

Ageing cells reset

The barrier was cellular senescence; a natural process linked to ageing that can trigger cell death when certain mechanisms within the cell become too degraded to function properly.

Lemaitre and colleagues decided to alter the standard genetic starter kit used to generate adult stem cells by adding two new ingredients – known as transcription factors – called NANOG and LIN28.

Experiments with human subjects ranging in age from 74 to 101 showed that the new cocktail worked.

Several critical markers of ageing in cells were reset, including the size of telomeres, the tiny protective caps found on the ends of chromosomes that wear down with age, the researchers reported.

Longevity enhanced

Telomeres and telomerase, the enzyme that control them, are a key agent in longevity.

Every time a cell divides, the telomeres get worn down a little bit. The enzyme's job is to partially rebuild them. Eventually, when the telomeres are worn beyond repair, a cell dies.

Gene expression profiles, levels of oxidative stress, and the metabolism of the cell's energy-generating mitochondria were all likewise rejuvenated, according to the study.

"The age markers in the cell have been erased," said Lemaitre. "The iPSC stem cells we got can produce functional cells of all types with a capacity to proliferate and enhance longevity."

Therapies for aged

By reversing the age-altered physiology of the cells, he added, the new reprogramming technique "may constitute an optimal strategy for developing cell-based therapies for aged patients."

A large gap remains between this proof-of-concept study and therapeutic applications, the researchers cautioned.

And recent experiments with mice suggest that generating adult stem cells may yet face unexpected barriers.

Certain kinds of iPSC may be rejected by the immune system even if they are derived from the same organism, the experiments showed.