Kebanyakkan masalah kesihatan dan kegemukkan berpunca dari gaya hidup kita sendiri. Apa yang anda lihat hari ini pada diri anda adalah hasil dari aktiviti dan amalan anda sepanjang hidup anda. Jadi cara terbaik untuk kekal sihat dan memiliki bentuk badan yang ideal adalah dengan mengamalkan gaya hidup yang sihat.
1. Bergerak aktif - kurangkan masa santai dengan menonton TV atau mengadap komputer. Mulakan aktiviti senaman anda.
2. Pilih tangga atau lif? Jika dipejabat anda bolehlah menggunakan tangga untuk turun atau naik 2 tingkat dari tingkat anda.
3. Letak kereta jauh sedikit dari biasa. Beri ruang letak kereta yang berhampiran dengan lif kepada warga emas atau pekerja kurang upaya.
4. Berjalan 10,000 langkah sehari.
No comments:
Post a Comment