7 Senaman Mudah Untuk Setiap Hari

Seperti biasa, apabila bercakap tentang diet atau pengurusan berat badan ia tidak dapat dipisahkan dengan aktiviti fizikal atau senaman. Ia merupakan salah satu komponen wajib jika anda berhajat untuk mengurangkan berat badan. Cara terbaik untuk membakar kalori adalah dengan melakukan aktiviti fizikal. Ia membantu membina 'fitness' dan meningkatkan kadar metabolisma.

Namun demikian ramai yang cuba mengabaikan aktiviti senaman dalam program pengurusan berat badan mereka. Menahan lapar atau tidak makan sahaja tidak cukup untuk mendapatkan bentuk badan yang menarik. Anda mungkin kurus tetapi kelihatan letih dan tidak bermaya. Seeloknya anda mendapatkan berat yang ideal disamping bentuk badan yang sempurna.

Jika anda mudah bosan dengan satu-satu aktiviti fizikal, apakata anda perbagaikan jenis senaman setiap hari. Di bawah ialah 7 jenis aktiviti fizikal berbeza untuk setiap hari dalam seminggu.

1. Jogging

2. Senaman Aerobik

3. Senaman Yoga

4. Senaman Treadmill

5. Boxing atau Kick Boxing

6. Latihan angkat berat / weight training

7. Berbasikal

Jadi setiap hari anda bolehlah memilih mana satu aktiviti kegemaran anda. Satu jenis senaman untuk setiap hari. Selamat bersenam.

Teknologi Nike+ Membantu Anda Berlari

Nike+ (nikeplus) adalah teknologi gabungan antara Nike dan Apple (pengeluar Ipod, Iphone, Ipad dan sebagainya). Pada mula dilancarkan pada tahun 2006 pengguna perlu mempunyai sepasang kasut Nike yang dilengkapi sensor dan Ipod atau Iphone.

Gabungan peralatan ini akan merekodkan segala aktivit larian anda seperti jarak, masa yang diambil, kelajuan dan kalori yang dibakar. Selepas aktiviti larian, anda boleh menghubungkan peralatan Apple anda dengan komputer dan segala data anda akan direkodkan dalam sebuah laman web. Di sini segala rekod anda akan dianalisis dan boleh dikongsi bersama rakan-rakan lain. Laman web ini bertindak seperti portal di mana pengguna lain akan berkongsi pengalaman dan idea baru dalam hobi berlari.

Bermula dari 7 September 2010, Nike telah melancarkan Nike+ GPS Apps di mana pengguna tidak lagi perlu membeli kasut Nike yang khusus, tapi memadai dengan hanya menggunakan Iphone 3G atau Iphone 4.

Jadi sekarang Iphone bukan sahaja membolehkan anda mendengar lagu sambil berlari, tetapi mampu juga menjadi alat untuk membantu anda merekodkan segala data yang berkaitan dengan larian anda.

Pilih Kasut Yang Sesuai Untuk Ber'jogging'

Jika anda ingin memulakan berlari sebagai satu hobi, apakata anda bermula dengan peralatan yang paling asas. Kasut.

Setiap kita mempunyai saiz kaki dan bentuk yang berbeza-beza. Pastikan anda betul-betul memilih kasut yang sesuai dengan kaki anda bagi mengelakkan kecederaan. Jangan hanya menjadikan jenama sebagai kriteria pemilihan, tetapi pastikan anda selesa dengan kasut itu.

Sebagai panduan apa kata anda layari laman web berikut sebelum membuat sebarang pilihan:

Running Shoes

Nike

Adidas

New Balance

Asics

Brooks

Tempat Beriadah Sekitar KL

Setelah seharian menghadapi tugas-tugas harian kita perlu untuk menenangkan fikiran. Antara aktiviti yang mudah dan tidak memerlukan belanja yang mahal ialah beriadah di taman-taman tasik. Biasanya kita boleh berjalan atau ber'jogging' sambil menghirup udara yang segar di taman.

Bagi mereka yang bekeluarga juga boleh membawa anak-anak bersiar-siar atau bermain di sini. Kawasan taman tasik yang luas memberi lebih ruang untuk kanak-kanak bergerak bebas.

Berikut disenaraikan antara 10 tempat beriadah di sekitar Kuala Lumpur:

• Taman Tasik Titiwangsa
• Tasik Perdana
• Tasik Shah Alam
• Taman Metropolitan
• Taman Tasik Permaisuri
• Taman Tasik Ampang Hilir
• Taman Tasik Dato Keramat
• Taman Tasik Sri Rampai
• Taman Rimba Kiara
• Taman KLCC
• Taman Rekreasi Pudu Ulu (bersebelahan bangunan PGRM)

Untuk maklumat lanjut berkenaan taman-taman awam di sekitar KL boleh layari:

http://www.dbkl.gov.my/portalv7/index.php?option=com_content&view=article&id=61&Itemid=111&lang=bm

Setiap dari tempat ini mempunyai kelebihan dan keistimewaan masing-masing yang tersendiri. Jadi apa kata anda luangkan masa untuk beriadah hari ini.

Got my Active 2...

The Blu-Ray Disk & User Manual

The box consists of PS3 Active 2 disk, 2 motion sensor, 1 heart beat sensor, USB dongle receiver, resistance band & 6 AAA battery.

I got my EA Sports Active 2 last week. So far I have completed 3 sessions of exercise using it. Total about 100 calories burn on each session. Need to improve more.

So far the program has been set to 4 sessions per week. Each sessions consists of about 22 routines. Starting from warm up, stretching, physical activity and cool down exercise.