Tekanan Darah

Tekanan darah bermaksud berapa banyak tenaga yang diperlukan untuk mengepam darah melalui urat ke organ-organ utama anda. Biasanya bacaan untuk tekanan darah terbahagi kepada 2 iaitu systolic (tekanan semasa jantung berdegup) dan diastolic (tekanan semasa jantung mengucup/rehat).

Keadaan Normal - bacaan sekitar 120/80

Tekanan Darah Tinggi - 140/90 dan keatas
Tekanan Darah Rendah - 90/60 dan ke bawah

Kadar Tekanan Darah Tinggi
Systolic pressure (mm Hg) Diastolic pressure (mm Hg) Stages of High Blood Pressure
210 / 120 Stage 4
180 / 110 Stage 3
160 / 100 Stage 2
140 / 90 Stage 1

Kadar Tekanan Darah Normal 
Systolic pressure (mm Hg) Diastolic pressure (mm Hg) Pressure Range
130 / 85 High Normal Blood Pressure
120 / 80 Normal Blood Pressure
110 / 75 Low Normal Blood Pressure

Kadar Tekanan Darah Rendah 
Systolic pressure (mm Hg) Diastolic pressure (mm Hg) Pressure Range
90 / 60 Borderline Low blood Pressure
60 / 40 Too Low Blood Pressure
50 / 33 Dangerously Low Blood Pressure

Untuk lebih kepastian berjumpalah dan dapatkan nasihat doktor pakar.

Diet Dan Stress

Ada orang akan makan berlebihan apabila stress.

Ada orang akan kurang makan apabila stress.

Tapi ramai orang yang akan stress bila lapar.

Tak percaya, cuba perhatikan lagak pemandu kereta apabila memandu untuk pulang ke rumah setiap petang dibulan puasa. Ramai yang mudah hilang pertimbangan ditambah pula dengan keadaan jalan yang sesak. Ada yang memotong barisan dan ada juga yang memandu laju seperti mengejar untuk ke pasar Ramadhan.

Sebenarnya memang ada kajian yang mengaitkan stress dan perut lapar. Saintis di University of California telah membuktikan bahawa pengambilan gula dan makanan berkabohidrat akan melambatkan proses pengeluaran hormon yang mengawal paras tekanan perasaan atau stress. Patutlah ramai yang hilang kesabaran bila sudah seharian perut kosong.

Bagaimana anda boleh mengawal stress yang berkaitan dengan perut kosong ini?

Theanine adalah jawapannya. Ia banyak terkandung di dalam teh hijau. Perasan tak ramai yang mengatakan mereka mendapat ketenangan dengan meminum teh.

Theanine merangsang otak untuk mengawal tekanan perasan dan fizikal.

Selain dari teh hijau, theanine juga boleh didapati dalam bentuk makanan tambahan (supplement).

Apa tu LOHAS?

Anda pernah dengar atau ternampak perkataan LOHAS. Mungkin ada yang tertanya-tanya, perkataan bahasa apakah itu? Sebenarnya LOHAS adalah singkatan untuk perkataan Inggeris iaitu 'Lifestyles of Health and Sustainability'.

LOHAS secara amnya bermaksud cara hidup yang mengutamakan kesihatan dan kecergasan, alam sekitar yang bersih, perkembangan sahsiah diri dan keadilan sosial.

Pada tahun 2006 sahaja anggaran pasaran untuk produk dan perkhidmatan yang berkaitan dengan LOHAS adalah bernilai USD300 billion. Berapa agaknya nilai pasaran untuk segmen LOHAS ini sekarang ya?

Antara barangan dan perkhidmatan yang berkaitang dengan LOHAS ialah:

• Makanan organik
• Barangan penjagaan diri organik
• Kenderaan hybrid dan elektrik
• Bangunan hijau
• Peralatan efisen elektrik
• Barangan dari sumber semula jadi
• Perubatan alternatif

Tempat Beriadah Sekitar KL

Setelah seharian menghadapi tugas-tugas harian kita perlu untuk menenangkan fikiran. Antara aktiviti yang mudah dan tidak memerlukan belanja yang mahal ialah beriadah di taman-taman tasik. Biasanya kita boleh berjalan atau ber'jogging' sambil menghirup udara yang segar di taman.

Bagi mereka yang bekeluarga juga boleh membawa anak-anak bersiar-siar atau bermain di sini. Kawasan taman tasik yang luas memberi lebih ruang untuk kanak-kanak bergerak bebas.

Berikut disenaraikan antara 10 tempat beriadah di sekitar Kuala Lumpur:

• Taman Tasik Titiwangsa
• Tasik Perdana
• Tasik Shah Alam
• Taman Metropolitan
• Taman Tasik Permaisuri
• Taman Tasik Ampang Hilir
• Taman Tasik Dato Keramat
• Taman Tasik Sri Rampai
• Taman Rimba Kiara
• Taman KLCC
• Taman Rekreasi Pudu Ulu (bersebelahan bangunan PGRM)

Untuk maklumat lanjut berkenaan taman-taman awam di sekitar KL boleh layari:

http://www.dbkl.gov.my/portalv7/index.php?option=com_content&view=article&id=61&Itemid=111&lang=bm

Setiap dari tempat ini mempunyai kelebihan dan keistimewaan masing-masing yang tersendiri. Jadi apa kata anda luangkan masa untuk beriadah hari ini.

Haiwan Kesayangan Kurangkan Tekanan

Bagi mereka yang sering mengalami tekanan perasan, apa kata anda cuba memelihara haiwan seperti ikan, kucing atau hamster. Dengan menghabiskan sedikit masa membelai dan memerhatikan haiwan ini, ia mampu untuk memberi ketenangan kepada jiwa yang sedang kacau.

Jika anda malas untuk menguruskan haiwan peliharaan ini anda boleh juga meluangkan masa melawat tempat-tempat seperti Zoo Negara & Aquaria di KLCC.

Tonton Filem Komedi

Pepatah Inggeris mengatakan bahawa "Laughter Is The Best Medicine", atau dalam bahasa Malaysia "Ketawa Penawar Segala Duka".

Ketawa sebenarnya dapat mengurangkan tekanan dan membantu menenangkan minda. Aksi komedi membantu anda melupakan sebarang masalah dan membuat anda lebih tenang.

Komedi membuat fikiran anda sentiasa aktif dan menggalakkan pemikiran yang lebih kreatif. Sebenarnya amat sukar untuk menghasilkan komedi yang mampu membuat orang ketawa. Hanya mereka yang benar-benar kreatif dan berfikir di luar kotak mampu menghasilkan komedi yang berhemah.

Berikut adalah nama beberapa pelawak yang terkenal dengan aksi komedi mereka di Hollywood; Jim Carrey, Adam Sandler, Eddie Murphy, Mike Meyers, Owen Wilson, Jack Black, Chris Rock & Ron Schneider (sekadar menyebut beberapa nama).

Jadi apabila anda menghadapi sebarang tekanan atau masalah apa kata anda luangkan masa menonton Maharaja Lawak atau pergilah ke pawagam untuk menonton filem-filem komedi terkini. Antara filem-filem komedi terbaru adalah seperti:

1. Kung Fu Panda 2
2. Just Go With It
3. Rango
4. Mr Popper's Penguins