Nuffnang Advertisement

Monday, November 12, 2012

Kenapa Second Half?

Second Half ialah perkataan Inggeris untuk separuh masa kedua. Ia juga nama yang saya pilih untuk blog saya. Nama itu dipilih bagi menggambarkan kehidupan yang bakal bermula di separuh masa kedua. Maksud saya kehidupan selepas umur 40 tahun. Ramai yang berpegang kepada prinsip kehidupan bermula selepas umur 40. 


Di umur 40 tahun saya andaikan kebanyakkan kita sudah berjaya, berkarier dan bekeluarga. Namun demikian ada juga yang masih belum mencapai apa-apa lagi. Jadi seeloknya kita semua melakukan sesuatu untuk memastikan keputusan akhir yang berjaya. 

Di usia 40 juga ramai antara kita yang mulai merosot kesihatannya. Fizikal sudah tidak lagi seperti diusia 20-an. Berbagai penyakit mula menyerang sistem pertahanan tubuh kita. Jadi untuk menghadapi usia 40-an, kita juga harus melakukan sesuatu untuk meningkatkan sistem pertahanan tubuh kita. Adakah anda berfikir untuk bertahan sahaja untuk separuh masa kedua? Lambat laun pasti bolos juga.

Jika anda andaikan kehidupan ini seperti permainan bola sepak, apa sahaja keputusan diseparuh masa pertama sebenarnya tidak ada makna jika anda gagal diseparuh masa kedua. Anda boleh mendahului 1-0 atau 2-0 tapi apa ertinya jika diseparuh masa kedua anda bolos 3 gol. Atau pun disaat akhir permainan anda tewas kerana jaringan diminit 90+4. 

Semalam (11/11/12) pasukan hoki negara kita juga ketinggalan 2-0 kepada Jerman di kejohanan Piala Sultan Johor 2012. Namun demikian mereka juga bangkit diseparuh masa kedua dengan menjaringkan 3 gol dan akhirnya menang dengan keputusan 3-2.

Sehari sebelum itu (10/11/12) pasukan Manchester United juga ketinggalan 2 gol kepada Aston Villa. Namun seperti biasa mereka bangkit diseparuh masa kedua dengan menjaringkan 3 gol. Keputusan akhir Aston Villa 2 - Manchester United 3.



Jadi sebenarnya anda masih lagi ada separuh masa untuk melakukan perubahan untuk mencapai keputusan akhir yang cemerlang. Baik dari segi karier atau pun kesihatan. Apa yang perlu dilakukan ialah melakukan perubahan bermula dari sekarang.

Berjalan Pantas


Jika anda kurang masa untuk bersenam, apa kata anda berjalan lebih pantas dari biasa. Teruskan rutin kebiasaan anda seperti berjalan ke tempat kerja, berjalan di pasaraya, berjalan di taman bunga atau berjalan turun naik tangga. Tapi kali ini lakukannya dengan lebih pantas.

Kebaikkannya anda dapat meningkatkan kadar pembakaran kalori dua kali lebih dari biasa. Dan anda dapat tiba lebih awal dari biasa. Sekarang anda juga sudah mempunyai masa tambahan untuk melakukan aktiviti fizikal yang lain.


ANDA SERIUS UNTUK MENGURANGKAN BERAT BADAN (DIET)?

Saturday, October 20, 2012

Tambahkan Sayuran Dalam Hidangan


Apabila makan sekarang tambahkan sayuran dalam hidangan anda. Petua yang boleh diikut ialah bahagikan pinggan anda kepada 4 bahagian. Satu bahagian untuk protein (ayam atau ikan) dan 3 bahagian lagi untuk sayur-sayuran. Pastikan juga yang sayur itu segar dan jika dimasak tidak terlalu lama atau berminyak.

Jika sebelum ini anda hanya menyediakan satu jenis sayuran, anda boleh mula untuk menyediakan 2 atau 3 jenis hidangan pula. Kepelbagaian jenis boleh mengelakkan rasa yang sama dan membuka selera.

Jadi mula untuk melebihkan sayuran dalam hidangan.


ANDA SERIUS UNTUK MENGURANGKAN BERAT BADAN (DIET)?

Timbang Berat Anda


Ramai yang ingin menurunkan berat (diet) tapi takut untuk berhadapan dengan penimbang. Jangan khuatir, mesin yang ada dipasaran sekarang belum lagi ada yang boleh dihubungkan terus ke Facebook. Rahsia berat anda hanyalah antara anda dan mesin itu. 

Dicadangkan anda merekodkan carta berat badan anda di dalam diari makanan setiap minggu. Tak perlu dilakukan setiap hari, cukup sekadar seminggu sekali sahaja.

Catatkan berat pada hari ini dan berat yang anda ingin capai (matlamat) selepas satu bulan. Biar realistik dari segi kemampuan dan faktor kesihatan. Catatan anda ini akan menjadi panduan anda sama ada segala usaha anda dijalan yang benar atau tidak.

Mulalah jadikan penimbang sebagai teman baik anda sepanjang program diet anda.


ANDA SERIUS UNTUK MENGURANGKAN BERAT BADAN (DIET)?

Thursday, October 18, 2012

Minum Lebih Air (Jika Anda Serius Berdiet)


Minum air kosong dan bukan kopi, teh atau milo. Jangan sesekali ambil minuman berkarbonat atau ice blended. Standard air kosong yang perlu diambil sehari ialah 8 gelas atau lebih kurang 2 liter. Dan percayalah, minum banyak air kosong membantu anda mengurangkan berat badan.

Air membantu meningkatkan kadar metabolisma yang akan membakar lebih kalori. Ia juga membantu buah pinggang menyingkirkan bahan yang tidak perlu semasa anda berusaha menurunkan berat badan.

Air kosong juga menyebabkan anda cepat berasa kenyang. Jadi apabila anda terasa untuk mengambil coklat atau donat, apakata anda minum segelas air kosong dahulu. Dan fikirkan kembali adakah perlu anda memenuhi nafsu makan anda ketika itu.


ANDA SERIUS UNTUK MENGURANGKAN BERAT BADAN (DIET)?

Friday, October 12, 2012

Pilih Makanan Anda, Kualiti Bukan Kuantiti


Dalam mengejar impian anda untuk mengurangkan berat badan (diet) anda pastinya sukar melawan nafsu makan anda. Perut dan minda memberontak apabila tiba-tiba bekalan makanan dicatu. Sel-sel tubuh mula mengaktifkan sistem pertahanan. Apabila anda makan ianya cepat-cepat ditukarkan kepada simpanan, takut-takut kalau catuan bermula lagi.

Anda juga disarankan oleh pakar-pakar untuk tidak meninggalkan (skip) sebarang waktu makan terutamanya waktu makan utama. Jadi macam mana nak diet kalau asyik makan sahaja. 

Jawapannya ialah guna akal (dan internet). Pilih makanan yang kurang berlemak. Pilih cara masakannya. Elakkan makanan bergoreng. Lebihkan sayur-sayuran dan buah-buahan. Kurangkan (elakkan) gula dan garam berlebihan. Jika anda makan diluar pilih juga restoran yang menyajikan makanan yang sesuai dengan matlamat anda.


ANDA SERIUS UNTUK MENGURANGKAN BERAT BADAN (DIET)?

Sunday, October 7, 2012

Pilih Panggang & Bukan Goreng


Cara anda memasak juga mempengaruhi kejayaan anda mengurangkan berat badan. Kebiasaannya kita biasa dengan cara menggoreng makanan. Contoh makanan bergoreng seperti ayam goreng, ikan goreng, sotong goreng, pisang goreng dan mee goreng. Penyebab utama menggoreng boleh menaikkan berat badan ialah minyak. Satu sudu besar minyak masak mengandungi purata 120 kalori. Jadi jika anda memasak menggunakan 5 sudu besar minyak sehari, itu memberi tambahan 600 kalori.

Jadi beralihlah kepada cara memasak dengan memanggang atau grill. Ia mungkin sedikit berbeza dengan cara anda sebelum ini, tapi lama kelamaan anda mungkin juga menggemarinya. Tambahkan sedikit kreativiti dalam memilih bahan untuk dipanggang. Bukan sahaja ayam atau ikan, anda juga boleh memanggang sayur-sayuran dan buah-buahan. Jika anda tidak mahu makanan anda melekat pada kuali, gunakan non-stick pan atau alas dengan aluminium foil/daun pisang.


ANDA SERIUS UNTUK MENGURANGKAN BERAT BADAN (DIET)?

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...