Diet bukan bermaksud tidak makan langsung atau menahan diri dari makan setiap kali tiba waktu makan. Ada yang beranggapan dengan mengabaikan waktu makan seseorang itu mampu mengurangkan berat badan. Diet sebenarnya ialah makan dengan berhemah dan menggunakan fikiran sebelum memilih jumlah dan jenis makanan.
Ambil makanan mengikut saiz hidangan yang sesuai. Jangan mengambil saiz hidangan yang terlalu besar. Pilih lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan. Kurangkan makanan berlemak dan berminyak.
Untuk memudahkan anda membuat pilihan dari segi saiz hidangan, anda boleh mengamalkan formula diet 3333. Formula ini digunakan untuk 3 waktu makana utama dalam sehari iaitu sarapan, makan tengahari & makan malam.
1. 3 hidangan bersaiz tapak tangan.
Makan 3 hidangan bersaiz tapak tangan sayur-sayuran dan buah-buahan.
2. 3 hidangan bersaiz separuh genggaman.
Makan 3 hidangan bersaiz separuh genggaman makanan berkabohidrat seperti 'cereal', nasi atau roti.
3. 3 saiz hidangan sebesar genggaman.
Makan 3 hidangan bersaiz satu gengaman sumber protein seperti ikan, ayam atau produk soya.
4. Simbol OK
Kurangkan lemak dan makanan berminyak.
Jadi, sebelum makan gunakan akal dan bukan nafsu.
No comments:
Post a Comment