Jika anda serius untuk mengurangkan berat anda perlu berpegang kepada formula berikut:
Pengambilan Kalori > Kadar Metabolisma = Penambahan Berat Badan
Jadi anda harus,
Pengambilan Kalori < Kadar Metabolisma = Penurunan Berat Badan
Mudah bukan... Anda haruslah memastikan bahawa pengambilan kalori harian anda adalah lebih rendah dari kadar metabolisma anda. Apabila pengambilan kalori rendah, badan anda akan menggunakan simpanan kalori dalam diri anda untuk menampung keperluan metabolisma anda.
Contoh mudah ialah kadar metabolisma badan anda adalah umpama enjin yang sentiasa memerlukan bahan api. Enjin ini akan mendapatkan simpanan minyak spare apabila sumber utamanya berkurangan.
Anda boleh mendapatkan kadar metabolisma anda dengan link di bawah:
Kadar Metabolisma (Lelaki)
Kadar Metabolisma (Wanita)
Secara mudahnya, anda haruslah mengurangkan pengambilan makanan dan meningkatkan kadar metabolisma.
Bagaimana untuk meningkatkan kadar metabolisma?
No comments:
Post a Comment