 |
| Senaman di rumah |
Apabila anda berhasrat untuk mengurangkan berat badan, anda tidak boleh lari dari melakukan aktiviti fizikal. Tetapi ada kalanya anda tidak dapat pergi ke gim atau beriadah di luar disebabkan oleh alasan-alasan tertentu. Jangan risau kerana anda juga boleh melakukan aktiviti senaman walaupun berada di dalam rumah. Anda tidak memerlukan peralatan yang canggih atau mahal. Cukup sekadar dengan beberapa peralatan asas ini.
 |
| Kasut sukan |
Anda mungkin memerlukan sepasang kasut untuk senaman di dalam rumah bagi mendapatkan kesan yang maksimum dan mengelakkan kecederaan.
 |
| Dumbbell/pemberat |
Tingkatkan halangan (resistance) dalam senaman anda dengan menambahkan pemberat.
 |
| Tikar senaman (exercise/yoga mat) |
Tikaer senaman boleh mengurangkan kesakitan dan kecederaan apabila melakukan senaman yang memerlukan anda berbaring di lantai.
 |
| Sit up bench |
Sit up bench boleh membantu anda melakukan senaman sit up untuk mengempiskan perut.
Selamat melakukan senaman di rumah.
No comments:
Post a Comment