Sarapan Rakyat Malaysia

Apa yang rakyat Malaysia makan untuk sarapan?

Antara jawapannya ialah:

1. Nasi lemak
2. Roti canai
3. Mee/bihun/kuateow goreng
4. Nasi dagang
5. Capati
6. Chee Cheong Fun
7. Yong Tau foo
8. Tossei
9. Nasi kerabu
10. Mee/bihun/kuateow sup
11. Roti
12. Tak sempat sarapan

Kenapa makanan ini menjadi pilihan? Jawapan mudah ialah ianya senang didapati, murah dan mengenyangkan. Tetapi adakah makanan ini menepati ciri-ciri makanan yang sihat? Adakah ini pilihan yang ada untuk mereka yang berdiet dan ingin mengurangkan berat badan?

Walau apa pun sarapan pilihan kita pastikan ia:

1) Mengandungi sumber protein, karbohidrat dan vitamin yang cukup.
2) Elakkan makanan yang berlemak dan bergoreng.
3) Lebihkan buah-buahan dan sayur-sayuran.
4) Jangan tidak sarapan.